健康

【サプリ】30代40代の男性が絶対摂るべきサプリメント

こんにちは!

カラダの治療家 みかみ ひさしです!

今日は、30代40代の男性に向けての内容となっています。

これからお話しする内容は、筋トレや運動をしているなど関係なく世の中の男性すべてに共通する内容となっていますので、是非最後までお付き合いください!

30代40代からテストステロン値は低くなる

男は20歳〜25歳をピークにテストステロン値が徐々に低下していきます。

テストステロンとは男性ホルモンであり、筋肉の発達や骨格の発達に必要なホルモンです。

また、テストステロン別名「モテホルモン」とも言われており、このテストステロン値が高ければ高いほどより男らしく女性にもモテます。

テストステロン値を上げる方法

テストステロン値を上げる方法はいくつもありますが、大きく分けて2つです。

1つ目は、テストステロンの源となる栄養素を摂取しテストステロンを体内に生成しやすくすることです。

2つ目は運動や筋トレを定期的に行い、テストステロンの分泌を促すことです。

できればどちらも一緒にやっていくことをオススメしますが、今回お話しするのは1つ目のテストステロンの元となる「栄養素」をサプリで補いましょうということです!

30代40代にオススメのサプリ:ZMA

さて、テストステロンの説明が長くなりましたが、ここからが本題です。

30代40代の男性が摂取すべきサプリメントは「ZMA」です。

「ZMA」とはテストステロン生成に必要不可欠な、亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6が含まれれているサプリメントです。

特にこの中でも現代人に最も不足している言われる必須ミネラル「亜鉛」「マグネシウム」は食事からではなかなか十分な量は補うことはできません。

ちなみにですが、亜鉛とマグネシウムの効果についてもお話ししておきます。

亜鉛

テストステロンや精子、インシュリンの重要な主原料。
不足することによって筋肉や精力、免疫力の低下、脱毛、糖尿病等のリスクが増大する為、運動しない人にとっても重要なミネラル。

マグネシウム

筋肉の収縮やリラックスに必要で、マグネシウムが不足すると筋力の低下や心筋梗塞の原因にも繋がります。

またマグネシウムはストレスにより多量に消費されるので多忙な現代社会人には必須ミネラルです!

摂取してみての個人的な感想

今日は、テストステロン分泌を促すサプリメント「ZMA」についてお話ししました。

そしてこの「ZMA」ですが、現在私も摂取しています!

個人的な感想にはなりますが、夜に摂取することで翌日の寝起きがスッキリし睡眠の質が上がったのは実感しました。

テストステロンは普段は目に見えないものなので、摂取していきなり活力が湧いてきたという訳ではありませんが、メリットを考えると優先順位は高いサプリだと思います!

是非試してみてください!

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