健康,  栄養、食事

カロリー気にしてますか?

こんにちは!

カラダの治療家 みかみ ひさしです!

今日は摂取カロリーについてお話ししていきます!

皆さんはカロリー、普段から意識していますか?

カロリーと言っても、摂取カロリー・消費カロリーの両方があります。

それぞれを知って、コントロールすることで体重を管理しやすくなります。

摂取カロリーの目安

日本人であればこのカロリー摂取基準が参考になってきます。

画像1

厚生労働省HPより引用

一応このような基準値があります。

では、身体活動レベルというのは何なのでしょうか?

身体活動レベル

画像2

厚生労働省HPより引用

この表を基準に考えます。

ざっくり言うと、

Ⅰであれば、デスクワーク中心の方が当てはまります。

Ⅱであれば、立ち仕事中心の方が当てはまります。

Ⅲであれば、肉体労働でトレーニングに近いような仕事をされている方が当てはまります。

ですが、ほとんどの方がカロリー摂取は過剰になっている場合が多いので、Ⅰを基準として考えていいかと思います。

次回は消費カロリーについてお話ししていきます!

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