三大栄養素のこと知ってますか？

こんにちは！

カラダの治療家みかみひさしです！

今日は三大栄養素についてお話ししていきます！

皆さん、三大栄養素って聞いたことありますか？

タンパク質、脂質、炭水化物の3つを合わせて三大栄養素といいます。

これらを英語で、タンパク質＝プロテイン（P）、脂質＝ファット（F）、炭水化物＝カーボハイドレート（C）と表記されることもあります。

これらを合わせてPFCと呼ばれることもあります。

これらの適性バランスは

P＝２０％、F＝２５％、C＝５５％

になります。

なので、１日２０００キロカロリー摂取した際は、

P＝４００キロカロリー、F＝５００キロカロリー、C＝１１００キロカロリー

というバランスがベストと言えます。

タンパク質以外の炭水化物、脂質は特に悪者扱いされがちですが、これも三大栄養素と言われるぐらいなので必要なものです。

タンパク質は身体の筋肉、臓器、髪、爪や血液、ホルモンなどを作るための栄養となります。

脂質は身体のエネルギーとなったり、細胞の膜や神経を作り出す働きがあります。

炭水化物は脳や身体のエネルギーとなります。

このようにどれも大切な役割があるので、バランスよく摂取することが大切です。

ぜひ今日の食事から意識してみてください！