健康,  栄養、食事

食事制限を今一度見直す

こんにちは!

カラダの治療家 みかみ ひさしです!

今日は食事制限の際に制限すべきものを見直していきます!

皆さんは体重が増えすぎて、食事制限を行ってダイエットしようとする時に何を我慢しますか?

もしくは何を積極的に摂取しますか?

これらを詳しく解説していきます!

炭水化物削ってませんか?

よ食事制限を行う際に、糖質制限ダイエットを行ったことのある人も多いのではないでしょうか?

炭水化物を削ると、普段の活動時に使われているエネルギー源である炭水化物を使うことができなくなるので、筋肉を削ってエネルギーを生成しようとしてしまいます。

ですので、一時的に体重は落ちるものの、筋肉量が落ちているのでリバウンドもしやすくなります。

本当に落としたいものは何?

ダイエットの際に本当にあなたが落としたいものはなんでしょうか?

ほとんどの人が体脂肪ではないでしょうか?

多分筋肉を落としたい人はほぼいないと思います笑

体脂肪を落とすために削るべきもの

体脂肪が増える原因となるのは脂質です。

なので、食事制限では脂質のコントロールが重要になってきます。

しかし、脂質の制限しすぎも問題です。

便秘しやすくなったり、肌が乾燥しやすくなったりします。

脂質が入っている食品は多いので、全く摂取しないということはほぼ不可能です。

ですが、自分でコントロールできる範囲で制限をかけていくことが重要になってきます。


ぜひ今日からお試しください!

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