こんにちは！ カラダの治療家 みかみ ひさしです！ 昨日は自分に合った睡眠時間のセルフチェックをご紹介しました。 今日は自分自身の睡眠タイプを知る方法をお伝えしていきます！ 皆さんは朝活を始めようと思って続かなかったり、起きれなかった、2度寝してしまったなどの経験はありませんか？ もしかするとそれは根性が足りないのではなく、自分のタイプが朝型でなかっただけかもしれません！ ぜひ1度分析してみましょう！ 項目が19個と、多くなるので３回に分けてご紹介していきます！ 質問1〜7 この数週間でどのように感じたかを最もよく表す答えを選んで、その点数を足してください。 1. あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えてください。そのうえで1日のスケジュールを思い通りに組むことができるとしたら、あなたは何時に起きますか？ ・5:00〜6:29（5点）・6:30〜7:44（4点）・7:44〜9:44（3点）・9:45〜10:59（2点）・11:00〜11:59（1点） 2. あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えてください。そのうえで、夜の過ごし方を思い通りに計画できるとしたら、あなたは何時に寝ますか？ ・20:00〜20:59（5点）・21:00〜22:14（4点）・22:15〜0:29（3点）・0:30〜1:44（2点）・1:45〜2:59（1点） 3. 朝、ある特定の時刻に起きなければならない時、目覚し時計にどの程度頼りますか？ ・全く頼らない（4点）・あまり頼らない（3点）・割に頼る（2点）・たいへん頼る（1点） 4. 普段、朝、目が覚めてから容易に起きることができますか？ ・全く容易でない（4点）・あまり容易でない（3点）・割に容易である（2点）・たいへん容易である（1点） 5. 普段、起床後30分間の目覚め具合はどの程度ですか？ ・まったく目覚めていない（1点）・あまり目覚めていない（2点）・割に目覚めている（3点）・たいへん目覚めている（4点） 6. 普段、起床後30分間の食欲はどの程度ですか？ ・まったく食欲がない（1点）・あまり食欲がない（2点）・割に食欲がある（3点）・たいへん食欲がある（4点） 7. 普段、起床後30分間のけだるさはどの程度ですか？ ・たいへんけだるい（1点）・どちらかといえばけだるい（2点）・どちらかといえば爽快である（3点）・たいへん爽快である（4点） 〜次回に続く〜 引用元https://forbesjapan.com/articles/detail/30955/2/1/1