3回であなたの睡眠タイプをセルフチェック！【第3回】
こんにちは！
カラダの治療家 みかみ ひさしです！
前回、前々回とは自分に合った睡眠時間のセルフチェックを途中までご紹介しました。
まだ読んでいない方はこちらから概要をご覧ください！
https://mikami-hisashi.com/?p=668
さあ、前回、前々回に引き続き点数を足して行ってみてください！
14. 仕事のために朝4:00〜6:00まで起きていなければならないが、次の日はなにも予定がないとします。あなたは次のどれにもっともよくあてはまりますか？
・仕事が終わるまでは寝ないだろう（1点）
・仕事前に仮眠を取り、仕事終了後に眠るだろう（2点）
・仕事前に十分眠り、仕事後に仮眠をとるだろう（3点）
・仕事前にできる限り眠るだろう（4点）
15. 2時間のきつい肉体労働をしなければなりません。1日のスケジュールを思い通りに組むことができ、あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、次のうちどの時間帯を選びますか？
・8:00〜10:00（4点）
・11:00〜13:00（3点）
・15:00〜17:00（2点）
・19:00〜21:00（1点）
16. きつい運動をしようと思い立つと、友人が「それならば、週2回1時間ずつで、時間は22:00〜23:00までが一番いい」と助言してくれました。あなたの体調が最高になると思われる生活リズムだけを考えると、それをどの程度実行できると思いますか？
・完全に実行できると思う（1点）
・割と実行できると思う（2点）
・実行するのは難しいと思う（3点）
・実行するのは大変難しいと思う（4点）
17. 労働時間帯を、あなた自身で選ぶことが出来るとします。面白い上、出来栄えに応じて報酬がある仕事を5時間連続して（休憩を含む）行う時、どの時間帯を選びますか？
・4:00〜7:59に始まる5時間（5点）
・8:00〜8:59に始まる5時間（4点）
・9:00〜13:59に始まる5時間（3点）
・14:00〜16:59に始まる5時間（2点）
・17:00〜3:59に始まる5時間（1点）
18. 1日のどの時間帯に体調が最高であると思いますか？
・5:00〜7:59（5点）
・8:00〜9:59（4点）
・10:00〜16:50（3点）
・17:00〜21:59（2点）
・22:00〜4:59（1点）
19. 「朝型か夜型か」と尋ねられたら、あなたは次のうちどれにあてはまりますか？
・明らかに朝型（6点）
・夜型というよりむしろ朝型（4点）
・朝型というよりむしろ夜型（2点）
・明らかに夜型（0点）
【判定】あなたは何型でしたか？
・16〜30点 ─ 明らかな夜型
・31〜41点 ─ 適度の夜型
・42〜58点 ─ 中間型
・59〜69点 ─ 適度の朝型
・70〜86点 ─ 明らかな朝型
これを基準に朝に大切な仕事をこなした方がいいか、夜にした方が良いのかの基準となってきます。
ぜひ参考にしてみてください！