1日20分の早歩き！
2020年1月17日
みなさまこんばんは！
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カラダの治療家 みかみ ひさしです！
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月曜日が祝日だったのでゴルフに行き、今話題の渋野日向子選手の好きな食べ物セレクトである、シブコランチを食べてきました！
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風が冷たく、寒かったですがいい運動になりました！
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今日は運動をテーマにお話ししていきます！
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毎日運動しましょう！といっても、
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できることなら休みの日ぐらい家でゆっくりしておきたい。。。という方の気持ちも分かります！（笑）
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運動というと正直面倒くさいイメージを持たれている方が多いと思います。
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そこで、運動のやり方をお伝えしても運動嫌いな方はして下さらないので（笑）、日常生活の中で取り入れれるものをお伝えしていきます！
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それはウォーキングです。
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ほとんどの方は1日のどこかで少しは歩かれると思います！
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そのウォーキングを少し早歩きにしてみましょう！
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それだけで消費カロリーも上がり、骨折、脳血管障害のリスクが低下することがわかっています！
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できれば1日20分以上が理想的です！
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20分以上というのは1日の合計になるので、スーパーでの買い物、ゴミ出しなどの時間も足してもらってOKです！
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少し意識して早歩きでのウォーキングを行なってみてください！
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本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。