【習慣化】朝自分で起きれなかった人間を変えた方法 〜アイテム編〜
こんにちは！
カラダの治療家 みかみ ひさしです！
今日は最終章、習慣化に役立つアイテムについてお話ししていきます！
行動編、マインド編の記事はこちらから↓
アイテムを利用するメリットとは
アイテムを有効活用することで自分の習慣、行動をコントロールしやすくなります。
特に朝起きてからいつもと置いているものが違ったり、場所が違ったりするとそれだけでペースが崩れてしまいます。
それを一定にするためにも「投資して間違いない」と思うものを絞りに絞って3つ選出しました。
習慣化しやすくするためのアイテム【３選】
１．光で起きる目覚まし時計
朝、太陽の光で目覚めた方がいいことは知っている方は多いと思います。
ですが、私みたいに外に出て少し歩かないと日に当たらない人も少なからずいると思います。
そういう方のために、起きる時間にタイマーをかけると明るい光と鳥の鳴き声などで心地よく起こしてくれるものもあります。
どうしてもアラーム音で目覚めると焦って起きてしまい、ピリピリした朝を迎えがちですが、これは気持ちよく朝を迎えることができます。
２．プロテインシェイカー
プロテインシェイカーは別にプロテインを飲まなくてもあって損はないと思います。
なぜかというと、メモリがついているので容量もわかりますし、安いやつだと300円ぐらいであるので汚れた場合、買い替えてもそんなに負担にならないと思います。
私の場合、
・夜寝る前に500ml水を入れる
・寝る間に100ml飲む
・朝起きて200ml飲む
・散歩から帰ってきてプロテインを入れて200ml飲む
といった使い方をしています。
特に朝１杯の水を飲むだけで胃腸の動きを促進してくれるので朝は冷たすぎないぐらいのお水を飲んでみるといいと思います。
３．サプリメント
サプリメントは色々な種類がありますが、私が摂っているのは
・亜鉛&マグネシウム
・マルチビタミン
この２つです。
色々あのメーカーがいいや悪いという話は聞きますが、正直どのメーカーもそこまで大差ないと思っています。
私は普通に最初はドラックストアで買って、２回目はもっとコスパのいいのをマイプロテインで見つけたのでそっちで買いました。
これらのサプリメントは亜鉛は目覚めをよくしてくれる効果、ビタミンは亜鉛の吸収を促進する効果があるので摂っています。
マグネシウムは亜鉛と一緒に入っていただけなので無くてもいいかと思います（笑）
これらのアイテムを活用することで朝の目覚めをよくしてくれます！
あとは惜しくも３選からは外れましたが、炭酸系の入浴剤にゆっくり浸かることも睡眠の質を上げて疲れが取れやすくなりますのでぜひお試しください！！